Bir Uber[wo]adamı olmak için eğitim almıyorum; Uyku döngüm çok fazlı hale geldiğinde, bu, uyanık olduğum saatlerde verimliliği en üst düzeye çıkarma dürtüsünden çok uykusuzluktan kaynaklanıyor. Yine de gece kuşlarının, hemşirelerin ve sabah erken saatlerde haber spikerlerinin alışkanlıkları ilgimi çekiyor. Genel halkınkinden bu kadar farklı bir program sürdürmenin takdire şayan olduğunu düşünüyorum (bunu yaparken aklı başında kalabilirseniz iki kat daha fazla). İhtiyaçtan ziyade meraktan ayak parmağımı bu sulara daldırarak, bir haftayı yerel spor salonumda saatin sabah 12'yi vurmasından hemen sonra Sindirella tarzında ters egzersiz yaparak geçirmeye karar verdim.
Ben genellikle herkesin yaptığı gibi, akşam 5 ile akşam 7 arasında 24 Saat Fitness'a gidiyorum; en son spor salonu modasını öğrenmek ve halter takımından gelen gereksiz homurtuların tadını çıkarmak için en iyi zaman. Spinning dersine geç kalıyorsanız ve ücretsiz bir bisiklet almayı umuyorsanız bu daha az idealdir. Bu yüzden programımı gece yarısı kardiyoya kaydırmanın genel deneyimimi iyileştireceğini merak ettim.
Size şunu söyleyebilirim. Birincisi, maksimum kapasiteye yakın olmasa da, gecenin bu saatinde spor salonu şaşırtıcı derecede kalabalık oluyor. Cinsiyet ayrımı akşamın erken saatlerinde her zaman eşit şekilde bölünmüş gibi görünse de, gece yarısından sonra erkek/kadın oranı yaklaşık 10:1'dir; genellikle 30 civarında erkek ve yalnızca bir avuç kadın vardır. Birçok kadın arkadaşım bunu olumlu olarak nitelendirecektir.
makyaj fırçasını nasıl temizlersiniz
Gece yarısından sonra tarzı (erkek veya kadın), kapüşonlu kapüşonlu ve galon büyüklüğünde plastik sürahi kaynak suyundan oluşur. Kısacası bu saatte spor salonundaki insanlar ciddi görünüyor ve oradalar. cidden fitness - arkadaş edinmek ya da flört etmek için değil. Bu tek biçimliliğin üzerimde şaşırtıcı bir etkisi oldu: Buradaki herhangi bir koşu bandını seçebilmeme rağmen oldukça sıkılmıştım. Anlaşılan, eğitim teşviklerimin yüzde 40'ı insanları izlemekten geliyor. Bu çelik gözlü ninjalar fazlasıyla odaklanmıştı.
Yerel 24 Hour Fitness'taki fitness müdürü Dustin Ondrasek'e, mesai sonrası spor salonu farelerinin fitness alışkanlıklarında herhangi bir tuhaflık veya en iyi uygulamaları gözlemleyip gözlemlemediğini sordum. Çalışma programını üyelerimiz için itici bir faktör olarak görüyorum” dedi. Gece geç saatlerde buraya gelen çoğu insan vardiyadan yeni çıkıyor ya da belki bir vardiyaya hazırlanıyor. Jet lag ve bazı uykusuzluk sorunları yaşayan insanlar gelecek, ancak çoğunlukla rutinlerine bir antrenman sığdırmaya çalışan insanlar var. Bir eğitmenin bakış açısına göre, müşterilerimizden en iyi sonuçları sabahları alma eğilimindeyiz, ancak bu, akşamları, hatta daha sonra verimli bir seans yapamayacağınız anlamına gelmez. Bir egzersiz düzenini değiştirirken uykunun diğer tüm faktörlerden önce dikkate alınması gerektiğini belirtti. Kalp atış hızınız arttığında anında uyanık hissedersiniz ve bu, bazılarının yatması gereken saatte egzersiz yapmasını zorlaştırabilir.
Bu benim için doğruydu. Sabah 12:30'da eliptikte geçirdiğim zaman vücudumu daha fazla yormasa da, genelde akşamın erken saatlerinde oluyordu, sonrasında uykuya dalmak için gereken süre kesinlikle arttı. Doğal olarak geceleri uyumaya ya da mesleki olarak uyumaya ihtiyaç duymadığınız sürece bunun gerçek bir avantajı yoktur. Öte yandan, iyi bir gece uykusundan sonra şafak öncesi egzersiz yapmak, günün daha dolu ve üretken geçmesini sağlayabilir.
Bu gece enerjisi ve dayanıklılığı testinden başka neler öğrendim? Havuz ve spa küveti kullanımınıza açıktır ve banyoda analog teraziyle uğraşarak istediğiniz kadar zaman geçirebilirsiniz. Ayrıca aynada gözeneklerinizi gerçekten inceleyebilirsiniz; orada sizi yargılayacak kimse yoktur. Son olarak, tıpkı egzersiz seçenekleriniz gibi, 24 saat açık spor salonları da Guy Fieri programlarının her zaman mevcut olduğu yerlerdir. Sanırım Flavortown'da güneş hiç batmıyor.
—Lauren Maas
rujun daha uzun süre kalması nasıl sağlanır
Ben Jurgensen'in fotoğrafı.